[...] priorytet właśnie klatka 2x w tyg. Była ćwiczona w poniedziałek i piątek. Jak siła w np. WL szła tak klata wgl nie rosła a próbowałem rodnych metod. Wcześniej trenowaLem fbw a jwszczę wcześniej push pull. Także trochę prob było. Wiesz wydaje mi się że technika ok ale np. Zawsze po treningu klatki czuje pompę w niej mocno. Wiem ze pompa to [...]
Problem z kolanami, waga >100 kg i bieganie? Odważnie, nie powiem... Ja bym na Twoim miejscu zastosował rower stacjonarny albo wiosła albo połączenie. Nogi bym ćwiczył wykonując ćwiczenia jak na rehabilitacji - wyprostu i ugięcia na maszynie z umiarkowanym ciężarem, dużo powtórzeń, krótkie przerwy. Kontuzja nie jest wytłumaczeniem, szczególnie [...]
Chciałabym ćwiczyć ok. 5-6 razy w tygodniu. Szczerze mówiąc pierwszy raz przeczytałam 'split' i 'FBF'. Po wygooglowaniu wydaje mi się, że FBW ale kompletnie się nie znam, nie mam pojęcia co dałoby lepsze efekty. Nie wiem, czy dobrze zrozumiałam, z resztą posiłkowałam się jedynie informacjami z internetu, a z tym różnie, ale czy to nie są treningi [...]
Jeżeli chodzi o efekty to nieważne, czy FBW, czy Split. Rzeźbienie ciała to właśnie spalanie tkanki tłuszczowej. Na forum są tematy podwieszone z planami treningowymi.
pomimo stażu całkowity brak podstaw masowo siłowych , 3 dni treningowe to max dla ciebie , reszta to jedzenie i odpowiedni czas wypoczynku bo to też trening . Ja bym postawił na FBW 2 zestawy oparte o podstawy plus jakieś dodatki wspomagające . i następnie przeszedł na SPLIT z podziałem PUSH/PULL/LEG .
Siemka Za jakieś 2 dwa tyg kończę redukcje i będę chciał wchodzić na masę. Z uwagi na fakt iż raz w tyg doszedł mi trening piłki i przy obecnym schemacie nogi zdecydowanie za mocna są obciążone Chciałbym przejść na split. Na splicie jakoś zauważyłem że sylwetka najszybciej idzie do przodu (w sensie masowym) Poza tym trochę już mnie znudziły plany [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dzęki za pomoc z dietą a jeszcze mam pytanko co do treningu. Bo właśnie wiele osób chwali sobie to fbw natomiast mój kuzyn bardzo długo robił sam split zaczynając w sumie w moim wieku i efekty miał bardzo fajne. OzzyMG a co w moim splcie jest do wymiany ?
Ja powiem tak próbka jest ok ale mogło tez by jej niebyć mi osobiście daje to możliwość wypróbowania danego produktu, druga sprawa wchodze do EMPIKU zawsze spotykam niemam problemu, ale BIORE do reki PB i KIF w pierwszym jest coś o czym niemam pojecia przed przeczytaniem i z checia poglebiam wiedze plus że moge tu jeszcze dopytac biore drugie i [...]
Treningi FBW to treningi, którymi możesz ćwiczyć całe życie, tak samo jak niektórzy, całe życie robią split. Aeroby proponuję pomiędzy posiłkami, nie rano, przed, ani po treningu. pzdr/
Jak kolega wyżej piszę trochę za dużo serii, a poza tym przy stażu 3 miesiące nie opłaca się jechać klasycznym splitem po prostu tracisz na tym. Jeśli nie chcesz FBW to polecam split z każdą partią dwa razy w tygodniu sam teraz na tym jadę, dietę mam podobną do Twojej i jest bardzo dobrze :) Proszę linki do odpowiednich tematów: [...]
Zastanów się nad tą Capoeirą, może lepiej skupić się na K1 i siłowni, niż dodawać dodatkowo to, przy okazji więcej płacić (bo pewnie i za K1 i za Capo musisz płacić)? Myślę, że nie ma sensu, no ale to może tylko moje osobiste uprzedzenie do tego sportu %-) Jeżeli chodzi o trening rozważ FBW, ale jeżeli koniecznie chcesz Split to jest raczej ok [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
BPL-G wojtek troche ma racje split na poczatku troche nie jest za dobry - banan dobrze tu tłumaczy nawet sam napisla ze zaczynal od splitu ale z perspektywy czasu zorientowal sie ze nie było to dobre rozwiazanie http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Por%C3%B3wnanie_dw%C3%B3ch_metod_treningowych_by_Rion10-t377018.html dlatego lepiej zaczynac od FBW ;-) [...]
zacznij możę Split 2x/week partia Ile trenowałeś jednym planem?? Jak stałeś z ciężarami-- zwiększałeś stele obciążenie z tygodnia na tydzień na sztandze?? progres był, ile trenowałeś jednym planem? jaka intensywność rozpisz ilość serii i powtórzeń -- pytania dotyczą FBW Zmieniony przez - zaskron w dniu 2009-10-11 10:05:00
to tak jeśli chcesz split to ja bym odwiedził stronę trener24.pl i tam bym znalazł sobie trening ale ty to nie ja jeśli chodzi o sam początek to lepsze jest FBW ale jeśli chodzi o twój wiek to ja bym nie bawił się ciężarami bo tylko sobie możesz krzywdę zrobić i będzie po przygodzie z siłownią